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환절기 비염 관리하기 : 비염에 좋은 차 과일 식물 환절기가 다가오면서, 비염으로 인한 걱정이 커지고 있습니다. 날씨의 변화가 비염환자에게 미치는 영향이 커지면서 비염에 대한 대처법을 사전에 알아보려고 합니다. 일상을 즐기고 싶어도 비염때문에 호흡이 어려워지고 집중력저하와 여러가지 일상속 불편함이 이만저만 아니죠. 환절기에 비염 증상에 대비하려면 어떤 조치를 취해야 할지, 무엇을 먹어야 할지, 어떤 습관을 가져야 할지 고민이 많아집니다. 마스크를 써도 멈추지 않는 콧물과 저녁마다 찾아오는 코막힘이 이미 걱정거리로 떠오르고 있습니다. 환절기를 준비하며, 비염에 좋은 음식, 차, 과일, 약초, 식물들이 무엇인지 알아보겠습니다.    카모마일 차, 녹차, 생강 차, 페퍼민트 차, 로즈마리 차비염에 좋은 차 중에서 카모마일 차는 부드러운 향과 함께 몸과 마음을 .. 2024. 2. 27.
화타식 누룽지차 숭늉 만들기 허준의 '동의보감' 中몸의 독소 제거, 일종의 구급약으로 사용 남편은 일상적으로 커피를 즐겼지만 차는 별로 마시지 않는 습관이 있었습니다. 그러나 최근 건강 이슈로 인해 커피조차도 제한을 받게 되었습니다. 다양한 대안을 찾던 중, 누룽지차가 소화에 도움이 된다는 정보를 발견했습니다. 건강을 고려하면서도 맛있게 즐길 수 있는 방법이었죠. 누룽지차 소화에 도움이 된다하지만 백미로만 만든 누룽지는 혈당 수치를 높일 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그래서 보리, 현미, 귀리를 혼합하여 누룽지를 만들기로 했습니다. 각 재료는 고혈압 및 혈당 관리에 도움이 되는데, 특히 보리와 현미는 건강에 이로운 성분이 풍부합니다. 또한, 귀리는 콜레스테롤 조절과 소화를 지원하는 데 도움이 됩니다. 그래서 보리, 현미, 귀.. 2024. 2. 24.
건강한 키토 다이어트를 위한 간식과 도시락 선택 가이드 키토 다이어트 :  건강을 위한 새로운 선택  키토 다이어트란 무엇일까요? 키토 다이어트는 케토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)의 줄임말로, 탄수화물 섭취를 극히 적게 하고, 대신 지방을 주로 섭취하는 다이어트 방식입니다. 이방식은 우리 몸에 글루코즈 대신 케톤체를 에너지원으로 사용하도록 유도합니다. 이는 인슐린 수치를 안정화시키고, 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 키토 다이어트란? 키토 간식 키토 도시락 추천하는 음식은 어떤 것이 있나요? 키토 도시락 준비 시 주의사항  키토 다이어트는 단순히 체중 감량을 위한 것이 아니라, 신체의 대사 과정을 개선하고, 당뇨병, 심장질환 등의 만성질환 예방에도 효과적인 방법입니다. 탄수화물이 적고, 단백질과 지방이 풍부한 식품으로 구성합니다. 키토 .. 2024. 2. 6.
겨울반찬종류와 저녁반찬메뉴 봄동 겉절이 레시피 따뜻한 우리 집 식단 안녕하세요! 저는 건강식을 중요하게 생각하는 주부입니다. 외식을 줄이고 집에서 맛있고 영양가 있는 음식을 만들어 먹으려 노력하고 있어요. 서툴지만 책도 보고 영상도 보고 도구들도 구입해서 요즘은 식사 챙기는 일에 빠져 있습니다. 물가 많이 비싸죠. 식재료 가격이 많이 오르고 정말 외식도 힘들지만 집에서 해먹기도 고민이 많아요. 그래서 저는 신선하고 저렴한 재료를 활용하여 한 그릇 요리들을 자주 만들어 먹어요.  부끄럽지만 조심스럽게 저희 집밥 소개해 볼까요?   따뜻한 집밥 저녁 반찬 메뉴로 어떠세요건강식을 따지다 보니 안 먹던 샐러드도 챙겨 먹고 샐러드가 질리면 쌈 채소로 대체해서 먹고 있어요. 단백질은 생선과 기름기가 적은 육류 부위 위주로 먹고요. 무엇보다 저염, 저당을 따지고.. 2024. 2. 2.
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